Clareza, método e humanidade no seu processo de desenvolvimento pessoal
A ansiedade e a autocobrança têm tomado conta do seu dia a dia?
Sou psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e ofereço terapia online para te ajudar a lidar com pensamentos acelerados, emoções intensas e padrões de exigência. Um processo com método e acolhimento, pra desenvolver habilidades emocionais e viver com mais clareza e propósito.
A ansiedade, a autocrítica e a exaustão têm feito parte da sua rotina?
Estes são alguns sinais que costumo trabalhar no consultório:
Procrastinação e culpa
Dificuldade em iniciar tarefas, seguida de autocrítica e sensação de incapacidade.
Insegurança e autocrítica
Dúvidas sobre o próprio valor e dificuldade em reconhecer conquistas.
Falta de propósito
Sensação de vazio, dificuldade em encontrar sentido nas atividades do dia a dia.
Sobrecarga profissional
Dificuldade em equilibrar exigências externas e cuidado pessoal, levando à exaustão.
Preocupação excessiva
Tendência a antecipar problemas e sentir-se constantemente em alerta.
Perfeccionismo
Padrões elevados que, em vez de motivar, acabam gerando frustração e desgaste emocional.
Se você se reconhece em alguns desses sinais, saiba que há caminhos possíveis.
A terapia pode te ajudar a compreender o que sente e construir uma vida mais coerente com o que é importante pra você.
Sobre a TCC
- Psicoeducação: compreensão dos processos psicológicos e princípios da TCC;
- Reestruturação cognitiva: identificação de pensamentos distorcidos e substituição por versões mais realistas e funcionais;
- Técnicas comportamentais: mudanças práticas em hábitos e comportamentos, com treino de habilidades e exposição gradual;
- Técnicas de relaxamento: ferramentas para lidar com o estresse, como respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e mindfulness.
- 1. Avaliação e diagnóstico: Iniciamos com uma compreensão detalhada dos sintomas, padrões e objetivos. Aqui, conceitos centrais da TCC são apresentados para que você entenda o que está acontecendo e participe ativamente do processo.
- 2. Plano terapêutico: A partir da avaliação, elaboro um plano individualizado, com estratégias e técnicas específicas de acordo com as suas necessidades.
- 3. Intervenção e desenvolvimento de habilidades: Durante as sessões, trabalhamos pensamentos e comportamentos disfuncionais, desenvolvendo novas formas de lidar com emoções, desafios e relações.
- 4. Alta e manutenção: Quando os objetivos terapêuticos são alcançados, consolidamos o aprendizado e planejamos a continuidade do seu desenvolvimento com autonomia e clareza.
O processo terapêutico possui 4 etapas
SOBRE
Rafaela de Alencar Ferreira
Sou psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e trabalho com uma abordagem baseada em evidências, que une método, sensibilidade e propósito. Acredito que o processo terapêutico é um espaço de desenvolvimento real, um trabalho de autoconhecimento e construção de habilidades emocionais que transformam, de forma consistente, a relação da pessoa consigo mesma e com o mundo. Além da atuação clínica, mantenho um compromisso constante com atualização profissional, participando de cursos, grupos de estudo e supervisões. Minha prática se apoia em ciência, mas é guiada pela humanidade que cada encontro traz. Se você busca um acompanhamento psicológico estruturado, acolhedor e comprometido com resultados reais, ficarei feliz em te acompanhar nesse processo.
Perguntas Frequentes
Você pode procurar um psicólogo quando perceber que emoções, pensamentos e/ou comportamentos estão interferindo no seu bem-estar e na sua rotina. Alguns exemplos disso podem ser: ansiedade constante ou preocupação excessiva, dificuldade para lidar com estresse ou mudanças, sentimentos de tristeza ou desânimo persistentes, problemas nos relacionamentos ou no trabalho, dificuldade para tomar decisões ou resolver problemas, desejo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Mesmo que não haja um “grande motivo”, procurar terapia pode ser uma forma de cuidar de si e prevenir problemas maiores no futuro.
Sim, todo processo terapêutico deve iniciar no formato semanal.
Para saber mais informações sobre as sessões, incluindo valor, entre em contato.
Não atendo por convênios mas emito recibo e nota fiscal para reembolso.
Não, neste momento atendo exclusivamente online.
Contato
- CRP 06/205355
- (11) 99250-2252
- rafaelaalencar.psi
- rafaelaalencar.psi@gmail.com
